Distenditi a terra con la pancia in basso. Poni le mani vicino al petto e tirati su fino a distendere le braccia inarcando tutta la schiena.
Mantieni tale posizione per 40 secondi e poi torna alla posizione di partenza.
Raccomandazioni particolari: in questo esercizio è previsto che la colonna esegua una marcata estensione. Questo movimento
seppur fisiologico può arrecare disturbi. Se hai una listesi vertebrale (scivolamento anteriore di una vertebra) non eseguire questi esercizi da solo ma affidati ad uno specialista.
Se percepisci dolore nell’esecuzione non eseguire questi due esercizi.
