Disteso/a a pancia in su (supino) sul letto o ancor meglio sul pavimento, retrai il mento come se volessi spingere il collo verso il basso e poi solleva di un paio di centimetri la testa da terra.
Mantieni il mento retratto e conta fino a 10.
Poi esegui una pausa di 10 secondi e ripeti per 10 volte. Esegui questo esercizio almeno tre volte alla settimana per un paio di mesi.
