Distendi il gomito e porta la mano di fronte a te all’altezza del petto come se volessi esortare qualcuno a fermarsi. Il palmo della tua mano quindi dovrebbe essere rivolto in avanti e le dita in alto.
Afferra con l’altra mano tutte le dita e tirale verso di te.
Dovresti avvertire tensione sul palmo. Attendi 40 secondi e l’esercizio è concluso.
Mettiti nella stessa posizione di partenza del precedente esercizio, ma prima di tirare a te le dita ruota esternamente la mano e pur mantenendo il palmo in avanti, volgi le dita in basso.
A questo punto esegui come prima una tensione di 40 secondi.
