Distendi il gomito e porta la mano di fronte a te all’altezza del petto come se volessi esortare qualcuno a fermarsi.
Il palmo della tua mano quindi dovrebbe essere rivolto in avanti e le dita in alto.
Afferra con l’altra mano tutte le dita e tirale verso di te. Dovresti avvertire tensione sul palmo e sull’avambraccio. Se così non fosse prova ad estendere meglio il gomito.
Attendi 40 secondi ed il gioco è fatto.
Ora mettiti nella stessa posizione di partenza ma prima di tirare a te le dita ruota esternamente la mano e pur mantenendo il palmo in avanti, volgi le dita in basso. A questo punto esegui come prima una
tensione di 40 secondi.
