Ecco qualche esercizio di rinforzo utile sia a prevenire che curare.
1. Da seduto su una sedia, estendi il ginocchio il più possibile ruotando in fuori il piede senza sollevare la coscia
dalla sedia. Ripeti 20 volte per lato eseguendo lentamente il movimento.
2. Da seduto ginocchio teso e tallone poggiato su di uno sgabello di fronte. Solleva tutto l’arto inferiore teso di
20/30 centimetri e torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti 20 volte per lato.
3. Da seduto unisci i due movimenti sopra descritti (1+2) e ripeti lentamente 10 volte per lato.
